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2010年8月 3日 (火曜日)

奮起二日目

今日も同じコースの2kmをゆっくりラン。汗だくでスクワット50回。

汗が引いて、シャワーを浴びて、ビール500ml缶を飲んでしまった。2700kcal/日。冷蔵庫に入ってるとダメだ。でも、もうこれで在庫なし。

ブログがメモで埋まってしまう。ツールド沖縄へ向けてのトレーニングは、まとめてアップすることにします。

  

明日は酒席あり・・。

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生活習慣病」カテゴリの記事

コメント

11月までのトレーニング計画を是非教えてください。

190kmって都心から軽井沢くらいまであると思いますが、
どれくらい時間をかけて走る予定なんですか?
平均25km以上って書いてありますけど、これだと平地巡航は35kmくらいでいかないと余裕がありませんねぇ。

投稿: 杉ちゃん | 2010年8月 4日 (水曜日) 09時29分

>杉ちゃん
机上で計画は建てられません。運動中の体に聞いて、負荷(ランの距離とスクワット回数)をアップします。

まず、(1)運動とカロリー計算を続けられること。
それにより体重がリバウンドせずに減れば、良しとします。
昨年のツールド沖縄をギリギリで走破した時の体重は、85kg。二年前に本島一周を走破したのが、83kg。
現状より三か月で-4kgできれば、決して無理な条件ではありません。

(2)走行速度が大会の運営に間に合うかどうかは、運である。
天候も左右するし、パンクするとも限らない。ダレない程度に休憩ポイントで休みながら、12時間前向きの姿勢を取り続ければOK。
多分、平地巡航が25km/hできる自転車と体力なら、エントリーしても一日勝負できるんじゃないでしょうか。俺ぎりぎりね。登り坂での腿の筋肉のつりが心配。だからスクワット。


投稿: すうらい | 2010年8月 5日 (木曜日) 22時51分

完璧ですね。運がいいといいですね。

ちなみに足が攣るのは、体内のミネラル不足が関係するので鍛えるだけでは防げませんよ。

投稿: 杉ちゃん | 2010年8月 6日 (金曜日) 08時35分

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