« 夏と言えば! | トップページ | 悩ましい通知 »

2011年7月26日 (火曜日)

快眠の兆し

酒を控えて一週間くらい経ちます。金・土に飲んでも、ビール一杯で我慢していました。

寝つきは元々良かったのですが、始めは中途覚醒の浅い眠りしかできませんでした。節酒でだんだん連続睡眠時間が長くなり、今は良い感じに推移しています。

  

我流ですが、快眠の秘訣を紹介します。

1. 夜に眠ろうと床に着いても、眠れない場合

 牛乳を電子レンジでヌル燗~ホットミルクにして、200ml弱飲みます。不思議と緊張がほぐれ、入眠できます。ただし冷たい牛乳だと逆効果です。

おそらく脳の底の方にある、赤ちゃんの満腹感が呼び覚まされる、心理的効果なのではないかと考えています。

  

2. 中途覚醒してしまう場合

 偶然見つけたのですが、生姜を食べると眠りが深くなります。酒なしの日に、定食屋のサービスで谷中生姜を二本頂いたところ、その晩は9時間ぐっすりで、危うく寝坊するところでした。

子供の頃、母がもつ煮などに生姜を入れた料理を作ってくれて、それを好んで食べていたことによる心理的な効果かもしれません。でも、「生姜 睡眠」で検索すると、結構ヒットして、体を温める薬理効果が不眠の解消になるようで、夏の冷えたお腹に優しいのかもしれません。

  

しっかり眠ると、これ程次の日の体調が違うのか!! と、改めて実感しました。

|

« 夏と言えば! | トップページ | 悩ましい通知 »

生活習慣病」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/201681/52315720

この記事へのトラックバック一覧です: 快眠の兆し:

« 夏と言えば! | トップページ | 悩ましい通知 »