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2016年12月18日 (日曜日)

風邪から復活ジョグ

鼻と咳のしつこい風邪がようやく治り、コンディションの良かった日曜日に、再度ジョグしてきました。3週間ぶりです。
 
■12/18(日) 5時半; 天気:晴れ; 気温:4℃
地図でだいたい10kmのコースを見積もり、スマホは腰のポーチに入れたままジョグし続けた。
スカイツリー~錦糸町~清州橋通り~荒川河川敷の周回コースを目指した。しかし、河川敷付近で膝が痛くなり、無理せず早歩きに切り替えた。後で分かったが、この時点で走行距離は10.3km。10km走れることが分かった。ただしペースは10.5min/kmで、10km走るのに1時間40分かかる。
 
前回のジョグで汗が冷えて風邪を引いた教訓を生かし、インナーにヒートテックの長袖シャツを着用。ウェアにも先日設備投資している。
小さな水筒を腰に下げたが、意外と重く揺れ、ついには外れて落下してしまった。都内にはコンビニがあるし、マラソン大会の時は給水所があるだろうから、水筒は持たなくてもいいかもな。
結局早歩きに変えたので、汗が冷えると寒かったが、速めの歩きで体が固まるのを防いだ。
ペースで言うと、ジョグが10.5min/km、早歩きが12min/km。
計3時間活動していたので、途中にトイレ休憩を挟まないと困る。朝飯を食べて落ち着いてから走り始めた方が良かったかも。
 
河川敷で歩いていたら、日の出となった。明々後日が冬至。

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