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2017年7月18日 (火曜日)

寝苦しい夏の夜と、夏の花

酒への依存が抜けて、最近は良い睡眠を取ることが個人的な課題となってます。
エアコンの適切な使い方も、睡眠を左右する。
 
 
熱中症警報の日が相次ぎ、夜も寝苦しくなってエアコンを付けっぱなしで寝たら、タイマーで切らなかったためになんだか体が冷え切ってしまい、体調を崩しかけました。
 
一方で、エアコンを使わないと汗だくになってしまい、寝具の洗濯が非常に大変です。
 
マンションの窓を開けて、風通しをできるだけ良くして対応してます。
エアコンもタイマーをかけて切るようにしています。
 
 
 
先週から、スマホのアプリにCBT-i (不眠症への認知行動療法; Cognitive Behavioral Therapy;CBT-Insomnia)のプログラムを導入して、眠れない状況を把握しようとしています。
エアコンを上手に使って、眠れるようになると良いのですが。
 
 
 
 
 
 
 
さてそんな夏の日に、向島百花園に行ってきましたので、写真を添付しておきます。
ききょう
 
みそはぎ
 
やぶかんぞう
 
おいらんそう
 
がくあじさい
 
おみなえし
 
のかんぞう
 
ひょうたん
 
屋根の下に夏の風がそよぐ。冷たい飲み物が旨い。

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