生活習慣病

2019年7月 7日 (日曜日)

大腸内視鏡検査を受ける

昨年の検査で小さな良性のポリープが見つかり、こそげ取れなかったのでそのままになっていたところ、今年も再検査しましょうということになり、フォローアップの大腸内視鏡検査を受けてきました。

今回は、自宅の近くの消化器系を専門とされている医師にお願いしました。

前の晩に素うどんだけ食べ、下剤を服用して就寝した後、翌朝から下剤1.5Lで口からおしりまで洗浄です。

今回は鎮静剤で眠っている間に内視鏡を受けるので、「眠くなりますよ〜」と言われて、次に「終わりましたよ〜」と起こされて終了でした。

検査後すぐに内視鏡の画像を見せてもらいながら説明を受けましたが、昨年のポリープがほぼ同じ状態で存在し、それは切除してくれたそうです。

良かった良かった。

翌日曜日は、どうも脱力して、ぐだぐだした1日を過ごしました。

腸が空っぽだと、やはり力が出ない。夜はステーキ食べました。

あとは切除したポリープの生検(生体組織の顕微鏡検査)を待つのみですが、昨年生検で診断したポリープなので、おそらく大丈夫でしょう。

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2019年1月21日 (月曜日)

走ろうと思った矢先にインフルエンザ

クリスマス前から飲酒の機会が戻り、年末年始の寝正月で体重が2kg増え、体組成計に乗るまでもなくお腹がポッコリ。測ると筋肉が落ち、脂肪が増えた。
ここ2ヶ月テニスは休んでおり、どうも2年間の禁酒によるダイエットが元に戻りそうになってしまった。

スポーツの目標設定を変えようかと思う。42kmのフルマラソンはとても無理と計算して降りてしまい、実業団テニスでの一勝も肝心の試合に出場できる土俵に上がっていない。

改めて、自己分析の上、
50歳のフィジカル目標: 「21kmハーフマラソンを完走する(大会でなくとも可)」
とした。

人と競り合って勝つことは、性に合わない。泥試合での勝利を目標にすると、自己に満足する脳へのご褒美をあげることができない。
自分のペースで自分を見つめて、一歩一歩前に進みたい。良い汗がかければいい。
iWatchを付ければ、地図・ペース・心拍数のランニングデータを集められる環境が整っている。科学的に自分のフィジカルを観察したら、何か突破口が見えてくるんじゃないかと思えた。

そういう訳で、今年はジョグをして体幹の筋力と脚力を鍛えようと思っていた。
ところが、1/11-14に四日連続の新年会の宴を予定していた。暴飲暴食とまでいかないが、毎日飲酒して生活のリズムが狂い、悪循環の日が続く。
そして、1/14に朝から発熱。15にインフルエンザA型の診断。
やりたいことが何もできなくなってしまった。

社会の中で5日間自宅療養中のため、熱が下がってもウォーキングすらできない。
読書だ。読書をしよう。内向きでありつつ、外側に世界を広げよう。
この歯がゆさを、完治したら走るためのバネにしよう。

50歳のフィジカル目標: 「21kmハーフマラソンを完走する(大会でなくとも可)」

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2019年1月 8日 (火曜日)

七草粥を食べる

年末年始の飲酒・暴食で体脂肪が増えて、体重に直すと2kg太りました。
これまでは、飲酒して翌日に2kg増えても酒をまた止めたら元に戻ったのですが、今回は慢性的に増えた状態で横ばいしており、完全なるリバウンドです。
体重の遍歴を振り返ると、8月から体重の下げ止まりになり、クリスマスの清里旅行のあたりから2週間かけてジワジワと2kg増えています。
胃が大きくなり食欲も爆発して、食べたら食べたで眠くなり、家内に「冬眠前の熊だ」と表現されました。

そういう中、買い物中に七草粥セットを見つけました。せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ。

翌日に仕事を終えたら、昨日の七草粥セットのことを忘れていて、夜の予定の前におせちの残りとご飯を1膳食べてしまいました。
しかし、それを見た家内が落胆。夜の出先から帰ったら、夜食に七草粥をいただきました。
家内が刻んで粥にした状態で食卓に着いたので、良く根菜と葉を観察しませんでした。家内の用意した小さな匙をレンゲに取り替えたら、企みがあって小さな匙にしたそうです。塩で薄く味をつけた粥の中に薬草が入っているような感じで、美味しくいただきました。
お茶碗1杯では足りず、もう一杯お代わりをしてもまだ物足りない。ヨーグルトをデザートに加えて完食。

結局、せっかく七草粥にしても夜食を摂ってしまえばカロリーオーバーです。
翌朝の体重はリバウンドから全く改善せず。
今週末も新年会が控えております。二日酔いするほど飲むことはなくなったけど、静かにピンチです。

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2018年11月29日 (木曜日)

風しんの抗体検査

今年は風しんが流行しており、全国で患者数は2千人を超えた。患者の3分の2は、学童期に予防接種を受けていない30〜50代の男性が占めている。僕もその世代の一人だった。
風しんは妊婦が感染すると、胎児が流産したり、心奇形や障害が起きる。そのような理由で女の子は予防接種を受けてきたが、現在はその家族や職場の男性のウィルス拡散が問題となっている。

僕も抗体検査を受けてきた。抗体が充分あり、予防接種をさらに行う必要はなかった。
おそらく子供の頃に、どこかで罹っていたのだろう。

実家の母が、僕の母子手帳をまだ保管しているそうなので、今度電子化してファイリングしておこうと思う。小学生の頃に至っては記録はないが、集団接種は全て受けているはずだ。

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2018年11月 4日 (日曜日)

衣替えと衣類の断捨離

夏から秋にかけての衣替えが手付かずのまま、11月に突入してしまった。
今回、引っ越し後の一掃断捨離を行ったので、衣類に袖を通して捨てた。
今の住まいには、断捨離をすり抜けた衣類を持ち込んだはずなのだが、体重が減ったり、ヘビーユースしたシャツがあったりで、いらない衣類がビニール袋3袋くらいになった。

体のBMIが25強くらいまでに落ち着き、ウエストはこの一年で5〜8cmくらい縮んだ。
3年前に着た結婚式の式服もブカブカになってしまい、これはクローゼットに下げるだけさせてもらおうと思う。

酒は月に2、3日、口にすることがあるかどうかだ。
来年のBMIの目標は、適正な22.5にしようと思う。体重に換算すると、65kg。ここから-9kgだ。筋肉量を増やすことを中心に考えよう。

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2018年9月 2日 (日曜日)

ホームアローン

今週末は家内が留守にしている。
計画では、互いに秋祭りのために実家に泊まったり、女友達と旅行に行くつもりだったのだが、僕が秋祭りの日程を読み間違えて、今週末は自宅でお留守番になってしまったのだ。

家内とチャットができない時間、ネガティブなことが頭をよぎって、禁酒を破って缶のハイボールをコンビニで買って飲んだ。ボーッとはするが、やはり視野が広がることはない。
食事も一人で済ませると食べ過ぎてしまい、朝晩で体重が急激に増加した。
今も、夜更けにお茶とナッツをつまみながら文章を書いているが、手が止まらない。

生活習慣病やメタボの原因は、運動不足だったり飲み過ぎ食べ過ぎだったりするのだろうが、僕の場合、その後ろの原因を考えると、「孤独病」ということだったのではないかと思う。
ポロッと言葉をこぼして二言三言会話するところを、一人で感傷に浸りたくなって、食べ物を摘んだり、酒のことを考える。
食事の量と時間に歯止めが効かない。
普段考えることも、食べたい・やめとこうか・飲みたい・やめとこうか、しか考えておらず、広く深いことに到底考えが及ばない。

これではいかん。
節制が身に付いてきたかと思っていたが、家内が管理してくれたためで、自分の節制のなさは変わっていなかった。

明日から、元の生活に戻れるだろうか?

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2018年8月28日 (火曜日)

夜中に腹が減り起きる

まだ黄信号が灯りかけた程度だが、そろそろ血糖値についてケアが必要になってきた。ここ数年で、空腹時血糖が基準内でジワジワ上がってきた。
まずは、情報を集めて勉強する。
本二冊をペラペラ見て、関連のNHKの番組を見た。

ここのところ食後に病的に眠かったり、疲れた時にコーラを飲んでその場をしのいだりすることが続いていたのだが、どうやらそれは「血糖値スパイク」らしいと、薄々感づいてきた。モニタリングできたわけではないので実証はできていないが、リスクが高い。
血糖値の乱高下を防ぐための、食事の食べ方(箸の上げ下げの順番)、朝飯を抜かない、食後の軽い運動 に気をつけようとするが、まだ身に付いていない。
本からの情報で、糖分の多いドリンクは避けることにした。疲れた時にコーラに逃げるのを止める。結構辛い。逃げ場がない。深呼吸で気分転換を試みるが、しのげるか分からない。

やりたいことができないなんて、屈折してしまいそう。禁煙の禁断症状に近い。
夜中2時に目が覚めてしまった。。うをー

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2018年7月26日 (木曜日)

体組成計を代替えします

7年前に、メタボに両足を突っ込んだ僕のところに、健康保険組合から体組成計が送られてきました。
当時の記事

それから、禁煙・脱中華定食・食生活改善・運動習慣づくり・禁酒、と僕の身体の変遷を見守り続けました。
液晶表示がおかしくなり、数字が読めなくなったので、新しい機種を買って代替えします。

新しいものはBluetoothでスマホと連動し、データを蓄積します。
ありがとう。乗り続けた体組成計君。君は都市鉱山に送って、金メダルになってもらいます。

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2018年6月19日 (火曜日)

大腸内視鏡検査を初体験

人間ドックで検便の2検体の内一つが引っかかってしまいました。便潜血となると、大腸がんの疑いが出てきて、47歳にしてまだ内視鏡検査を受けたことがなかったので、今回は受けました。
結果、大腸がんの心配はなかったので、ここに書きます。

検査の前日
エニマクリン食という、レトルトの食事を三食取ります。食物繊維を含まない成分の食べ物です。お腹が空いても、これ以外食べてはいけません。色のついたり、食物繊維を含むお茶は飲んではいけません。基本は水のみ。

検査の当日
朝食はもちろん抜き。
ムーベンという下剤の水溶液を2Lに4倍希釈して、2時間かけて飲みます。程なく腹が下り、水しか出なくなるまで腸が空っぽになります。
お腹の下りが治ったら、病院へ移動。病院でアトロピン水溶液という消化管の運動を抑える薬を筋肉注射され、本番の内視鏡検査です。当然肛門から内視鏡を入れ、腸管に空気を注入します。
お腹の中を内視鏡が動くのが分かります。突かれると痛い。あー、いやだ。
無事検査が終ると、僕の抜け殻が台の上に横たわっていました。
助手の美人の看護師さんに、「終わりですよ」と声をかけられて、ヨロヨロと立ち上がりました。
しばし休憩。
そしてその日のうちに、撮影した画像を医師と見ながら診断をもらいました。はー。

たぶん一時的な痔かなにかで検便に血が微量混じったようです。
大ごとになりましたが、一回受けてみて自分の腸の中を知ることも、大変有意義な経験になりました。

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2018年5月 6日 (日曜日)

睡眠中の高心拍

連休中にiWatchを付けて昼寝したところ、睡眠中に高心拍数を記録して、アラートが一度残っていた。
測定の誤差かと思ったが、その日の夜にも睡眠中にiWatchを付けっぱなしにしたところ、夜中に最高130bpmの高心拍を記録してアラートが残っていた。


息苦しくて起きたり、覚醒時の動悸などは経験したことがない。医者にはかかるつもりはないが、どうやらREM睡眠中の心拍変動のようだ。
ちょっと不安なデータだけれど、ウェアラブルな端末を用いてビッグデータを取ると、こういう未病のアラートも残せるようになるのだなぁと技術の進歩を感じる。
心拍変動が何ミリ秒かも残るのだが、これは読み方がよく分からない。安定した値なので、問題はないと思っている。
先日のクリニックでの生活習慣病検診では心電図も記録しているし、きっと大丈夫だろう。

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